Kramppeja ja nyrjähdyksiä

Neljäs treeniviikko on ollut reeniraamatun mukaan palauttava. Eli 10 harjoitusta, mutta lyhyitä matkoja/aikoja ja edelleen leppoisaan PK-tahtiin:


Ma: aamu uinti 800 m, ilta cycling 0:55
Ti: aamu uinti 800 m, ilta juoksu 0:20
Ke: synttärin kunniaksi aamulla cycling 1:10, lemppariohjaaja Markuksen vetämällä tunnilla
To: aamu juoksu 0:20, ilta uinti 1200m
Pe: lepo
La: aamu juoksu 0:30 salille, toiminnallinen voimatreeni kuntopiirityyppisesti 0:50. Voimatreenit (1 per viikko) päätin nyt lisätä ohjelmaan, koska tuo lajiharjoittelu tuntuu menevän niin sutjakasti ja jaksamisen kanssa ei ole ongelmia.
Su: kaupunkipyöräilyä maasturilla 1:40. Hiihtämään piti mennä, mutta lompsiminen ladun varteen oli hukkareissu: latu oli sulanut muodottomaksi ja saanut päällensä havu- ynnä muun ryönäkuorrutuksen. Siihen loppui siis tämän talven hiihdot. Just kun vasta olin päässyt vauhtiin...


Vamma ja vaivaosasto on jostain syystä aktivoitunut tällä viikolla. Liekö niin, että lepo ja palautuminen ei ole oikein mun juttu. Alkuviikosta riivasi krampit vasemmassa epäkkäässä/lavassa, mystisesti pari tuntia uintitreenin jälkeen. Ilmeisesti koneen nakuttelu kohtuullisen paljon olkapäätä kuormittavan lättärikauhomisen jälkeen ei ole sopivaa hommaa. 


Toinen kramppikohde löytyi lauantaina oikeasta takareidestä. Jolkoteltuani salille ja saatuani alle hyvät lämmöt kroppaan aloitin suorilta toimintavoimatreenin, jossa vastukset ei ole kovin kummoiset. Olisi sittenkin ilmeisesti väliin pitänyt ottaa kevyet verryttävät venytykset, koska heti ekassa maastaveto-kulmasoutu-pystypunnerrusyhdistelmässä takareisi kramppasi ja mielessä kävi parikin perkelettä: ei kai tämä nyt tähän tyssää?! Pari venytystä ja treenin jatkaminen varovasti ja menihän se, ilman suurempia ongelmia, tosin pienellä asiasta muistuttavalla kivulla. Elävästi mieleen hiipi toveri Peltolan muutaman viikon takainen pohjekramppi, joka vaati viikon sairasloman ja kyynärsauvat... Otan siis opiksi ja jatkossa muistan ne verryttelyvenytykset, vaikka kuinka tuntuisi lihakset lämpimiltä ja valmiilta. Ei ole elastisuus enää entisellään mutta pitikö siitä nyt noin konkreettisesti muistuttaa heti ikääntymispäivän jälkeen, kysyn vaan!


Niin ja ne viikon nyrjähdyset: puhtaasti mielen puolella ja varsin mukavaan suuntaan :)