Ei taaskaan mennyt ihan niinkuin Strömsössä mutta esim. töitten määrän huomioonottaen ihan kelpo treeniviikko. Mukaan mahtui myös sosiaalista elämää ja kulttuuririentoja.
Ma: aamu-uinti 1700m / 0:43 (400 m tavallista, 5 x 200 m lättäreillä ja pullarilla, 300 m tavallista). Illalla 3,5 tunnin junamatka Jyväskylään (juna vain 25 min myöhässä) eli eipä joutanut ohjelman mukaisesti polkemaan.
Ti aamulla 0:37 VK-lenkki Jyväskylän rantamaisemissa mukavassa auringonpaisteessa ennen Firstbeat Technologiesin järjestämää Arjen valinnat pysyväksi elämäntavaksi -seminaaria. Oli valtavan mielenkiintoiset caset puhujilla esitettävänä, materiaalit löytyy täältä. Lisäksi tapasi useammankin vanhan tutun. Illalla kollegan kyydillä kotiin ja sen jälkeen pikainen 1000 m uinti vaihteeksi sisätiloissa Mäkelänrinteessä, kun ei ehtinyt stadikalle. 1500 piti mennä mutta pamahti päälle semmonen päänsärky että kuuppa meinasi räjähtää ja piti jättää vähän niinkuin leikki kesken. Joku jumi vissiin niskassa, mutta häipyi venyttelyillä. (Jälkeenpäin selvisi, että Mäkelänrinteessä oli ollut joku maalaushomma, minkä käryistä ainakin kilpauimarit olivat kärsineet. Liekö ollut sama syynä mun päänsärkyyn, koska hävisi aamuun mennessä, mitä niskajumin kyseessä ollessa ei yleensä tapahdu.)
Keskiviikosta tuli huilipäivä: kun ensin istuu päivän koulutuksessa observoimassa ja sen päälle tekee normihommat niin loppuu päivästä tunnit kesken. Saunaan sentään illalla ehti rentoutumaan.
Torstaina aamulla VK-lenkki 0:30. Illalla uintia 1500 m / 0:35 (300 m tavallista, 3 x 200 m lättäreillä ja pullarilla, 2 x 200 m lättäreillä, 200 m tavallista).
Perjantaina maasturilla huristelua 36,6 km / 1:46.
Lauantaina aamusta ensin keskuspuistoon jolkottelemaan PK-tahtiin tunti ja 8,5 km ja siihen perään uintia stadikalla 2000m / 0:50 (500 m lättäreillä ja pullarilla, 1000 m tavallista, 500 m lättäreillä ja pullarilla). Kovin oli rauhallista kun lämpötila oli hiukan kymmenen päälle ja melkonen tuuli.
Sunnuntaina oli suunnitelmissa pitkä maantielenkki mutta seuralle kävi vanhanaikaisesti (kuin miltei myös itsellekin) lauantain iltariennoissa, joten päivästä tuli palauttava. Viileähkö sää ja silloin tällöin ripsauttelevat pilvetkään eivät varsinaisesti houkutelleet on tien päälle. Liikunta-aktiviteettina oli näinollen reipas tunnin sauvakävely ja sepä virkistikin mukavasti.
sunnuntai 29. toukokuuta 2011
sunnuntai 22. toukokuuta 2011
Tusina täyteen
Kahdestoista viikko - joka treeniohjelman mukaan olisi ollut palautusviikko - alkoi vielä flunssaa potiessa, maanantai ja tiistai menivät treenaamisen puolesta levätessä, töihin sentään kykeni.
Keskiviikkona olin opintoihin liittyen jälleen tutustumassa ja vähän harjoittelemassakin sydänpotilaitten jumppahommia, niin altaalla kuin kuntosalillakin. Illalla lähdin varovasti kokeilemaan omaa kuntoa sauvakävelylenkillä (0:45) ja päälle tein pienen kotikuntopiirin. Liekö ollut flunssan rippeet syynä, koska onnistuin muutamilla kyykkysarjoilla saamaan etureidet niin kipeiksi, että pari seuraavaa päivää menivät katkokävellessä.
Torstaiaamuna kipeillä reisillä kykeni kuitenkin uimaan 1500 m/0:37. Illan ohjelmassa ollut juoksu jäi kuitenkin väliin, myös siitä syystä että edessä oli suht jalkoja kuormittava viikonloppu.
Perjantai-iltapäivällä hurautettiin Eerikkilän urheiluopistoon pyöräilyleirille, perehtymään kunnolla maantiepyöräilyn hienouksiin. Ensimmäisenä harjoituksena oli yhdistelmätreeni, jossa pienen pyörälenkin jälkeen juostiin aina päälle siivu. Itsellä lenkit menivät 2 km+0,5 km/4+1/4+1/2+1. Jostain syystä tuli heti kisamainen fiilis ja aika lujaa vedettiin. yhdistelmän päälle tehtiin pyöräilyä tukevia lihaskuntoliikkeitä ja venyteltiin keskeisimmät lihakset kakkosvalkku Johanna Tokolan ohjauksessa. Ilta meni mukavasti saunoessa, uidessa ja n. 20 muuhun leiriläiseen tutustuessa, hyvää ruokaa ja oivallisia ruokajuomia unohtamatta.
Lauantaina päivä alkoi fillareiden ja ajoasentojen säätämisellä, Tunturi-Hellbergin asiantuntijoiden avustuksella. Itsellä satulaa siirrettiin hiukan eteenpäin, nostettiin hiukan sen nokkaa ylöspäin (vaakaan) ja ohjaustankoa kallistettiin hiukan eteenpäin. Myöhemmin päivällä selvisi vielä, että satulani (alkuperäinen, miesten malli) on liian pitkä, kapea ja kova ja näinollen vie istuma-asennon liian taakse. Vaihtoon siis. Samalla oli mahdollisuus harjoitella renkaan vaihtoa ja pyörän hallintaa pujotteluradalla. Lisäksi valmentajamme Ilkka Järvimäki kuvasi kaikkien nousuajotekniikan, niin istuen kuin putkelta ajaen.
Seuraavaksi oli ohjelmassa päivän pääharjoitus, pitkä lenkki, johon jakauduttiin kahteen porukkaan. Itse lähdin pitemmän lenkin sakkiin. Ajoimme 40 km lenkin Tammelaan ja takaisin, aivan mahtavassa auringonpaisteessa ja maisemissa ajassa 1:32, keskivauhdilla 26 km/h. Tuuli oli melko kova, ja kun vetäjä yhdessä kohdassa vaihtui innokkaaseen kesälaitumilla kirmaajaan, oli 32 km/h:iin kivunnut vauhti plus vastatuuli hiukan liikaa ja jalat meinasivat hyytyä ja edelliseen ajajaan tullut rako lähes mahdotonta kuroa kiinni. Pienellä palautteella kärkeen saatiin taas vauhti sellaiseksi, että kaikki pysyivät mukana ja joukko kasaan. Haaveriltakaan ei vältytty: yhdessä nousussa oli ketjukolari lähellä kun yksi polkija törmäsi edelliseen ja kaatui, onneksi pehmeän penkan puolelle. Isoja kolhuja ei onneksi tullut, mutta sen verran kuitenkin, että kaatuneen oli parasta lähteä takaisin Eerikkilään, Johannan saattelemana. Ihmettelen suuresti miten onnistuin siihä hässäkässä pujottelemaan muiden ohi ja saamaan jalat irti polkimista ilman kaatumista, huh-huh. Tapahtuma muistutti koko porukalle ryhmässä ajamisen vaaroista ja peesauksen pelisäännöistä.
Lenkin jälkeen oli tankkauksen eli lounaan vuoro, jonka jälkeen käytiin läpi aamupäivällä kuvatut nousuvideot. Kävipähän selväksi että ensimmäinen pyörällä ajamaan oppiminen tapahtui muutaman vuoden ikäisenä, ja toinen on edessä vasta nyt, koska tekniikkanihan on aivan pielessä. Hyvä että sai asiantuntevaa palautetta edes tässä vaiheessa, jotta pääsee korjaamaan virheitä. Seuraavaksi lähdettiinkin sitten mäkiharjoitukseen, jossa tahkottiin samaa mäkeä ylös eri vauhdeilla ja tekniikoilla. Muutama oivallus siinä Härkätiellä ajaess kyllä tuli ja oikeasta voimantuoton juonesta alkoi saada kiinni. Tietää paaaaaljon lisää harjoitusta. Mäkitreenin jälkeen jäähdyteltiin pieni siivu nopeilla kampikierroksilla, jonka jälkeen olikin aika vetää yhteen leirin anti, saunan, järvessä pulahduksen ja illallisen merkeissä.
Yhtä mieltä taidettiin kaikki olla siitä, että oppia saatiin paljon eri asioissa ja oli pahuksen mukavaa treenata hyvässä seurassa. Bonuksena vielä mahtava aurinkoinen sää ja toimivat puitteet. Ainut huono puoli oli leirin lyhyt kesto, mutta se korjaantunee seuraavalla leirillä, joka lienee sitten vähän pitempi eli perjantaista sunnuntaihin.
Sunnuntaina ohjelmassa oli jalkojen lepputusta leppoisalla uinnilla 1500 m/n.38 min (300 m tavallista, 5 x 200m lättäreillä ja pullarilla, 200 m tavallista) stadikan auringonpaisteessa.
Ai niin, viikon kohokohtiin kuului myös ilmoittautuminen Maspalomaksen viikon treenilomalle marraskuussa. Leirin aikana selvisi, että siellä odottaa yli tunnin mittaisia nousuja eli mäkitreeni todella tulee tarpeeseen...
Keskiviikkona olin opintoihin liittyen jälleen tutustumassa ja vähän harjoittelemassakin sydänpotilaitten jumppahommia, niin altaalla kuin kuntosalillakin. Illalla lähdin varovasti kokeilemaan omaa kuntoa sauvakävelylenkillä (0:45) ja päälle tein pienen kotikuntopiirin. Liekö ollut flunssan rippeet syynä, koska onnistuin muutamilla kyykkysarjoilla saamaan etureidet niin kipeiksi, että pari seuraavaa päivää menivät katkokävellessä.
Torstaiaamuna kipeillä reisillä kykeni kuitenkin uimaan 1500 m/0:37. Illan ohjelmassa ollut juoksu jäi kuitenkin väliin, myös siitä syystä että edessä oli suht jalkoja kuormittava viikonloppu.
Perjantai-iltapäivällä hurautettiin Eerikkilän urheiluopistoon pyöräilyleirille, perehtymään kunnolla maantiepyöräilyn hienouksiin. Ensimmäisenä harjoituksena oli yhdistelmätreeni, jossa pienen pyörälenkin jälkeen juostiin aina päälle siivu. Itsellä lenkit menivät 2 km+0,5 km/4+1/4+1/2+1. Jostain syystä tuli heti kisamainen fiilis ja aika lujaa vedettiin. yhdistelmän päälle tehtiin pyöräilyä tukevia lihaskuntoliikkeitä ja venyteltiin keskeisimmät lihakset kakkosvalkku Johanna Tokolan ohjauksessa. Ilta meni mukavasti saunoessa, uidessa ja n. 20 muuhun leiriläiseen tutustuessa, hyvää ruokaa ja oivallisia ruokajuomia unohtamatta.
Lauantaina päivä alkoi fillareiden ja ajoasentojen säätämisellä, Tunturi-Hellbergin asiantuntijoiden avustuksella. Itsellä satulaa siirrettiin hiukan eteenpäin, nostettiin hiukan sen nokkaa ylöspäin (vaakaan) ja ohjaustankoa kallistettiin hiukan eteenpäin. Myöhemmin päivällä selvisi vielä, että satulani (alkuperäinen, miesten malli) on liian pitkä, kapea ja kova ja näinollen vie istuma-asennon liian taakse. Vaihtoon siis. Samalla oli mahdollisuus harjoitella renkaan vaihtoa ja pyörän hallintaa pujotteluradalla. Lisäksi valmentajamme Ilkka Järvimäki kuvasi kaikkien nousuajotekniikan, niin istuen kuin putkelta ajaen.
Seuraavaksi oli ohjelmassa päivän pääharjoitus, pitkä lenkki, johon jakauduttiin kahteen porukkaan. Itse lähdin pitemmän lenkin sakkiin. Ajoimme 40 km lenkin Tammelaan ja takaisin, aivan mahtavassa auringonpaisteessa ja maisemissa ajassa 1:32, keskivauhdilla 26 km/h. Tuuli oli melko kova, ja kun vetäjä yhdessä kohdassa vaihtui innokkaaseen kesälaitumilla kirmaajaan, oli 32 km/h:iin kivunnut vauhti plus vastatuuli hiukan liikaa ja jalat meinasivat hyytyä ja edelliseen ajajaan tullut rako lähes mahdotonta kuroa kiinni. Pienellä palautteella kärkeen saatiin taas vauhti sellaiseksi, että kaikki pysyivät mukana ja joukko kasaan. Haaveriltakaan ei vältytty: yhdessä nousussa oli ketjukolari lähellä kun yksi polkija törmäsi edelliseen ja kaatui, onneksi pehmeän penkan puolelle. Isoja kolhuja ei onneksi tullut, mutta sen verran kuitenkin, että kaatuneen oli parasta lähteä takaisin Eerikkilään, Johannan saattelemana. Ihmettelen suuresti miten onnistuin siihä hässäkässä pujottelemaan muiden ohi ja saamaan jalat irti polkimista ilman kaatumista, huh-huh. Tapahtuma muistutti koko porukalle ryhmässä ajamisen vaaroista ja peesauksen pelisäännöistä.
Lenkin jälkeen oli tankkauksen eli lounaan vuoro, jonka jälkeen käytiin läpi aamupäivällä kuvatut nousuvideot. Kävipähän selväksi että ensimmäinen pyörällä ajamaan oppiminen tapahtui muutaman vuoden ikäisenä, ja toinen on edessä vasta nyt, koska tekniikkanihan on aivan pielessä. Hyvä että sai asiantuntevaa palautetta edes tässä vaiheessa, jotta pääsee korjaamaan virheitä. Seuraavaksi lähdettiinkin sitten mäkiharjoitukseen, jossa tahkottiin samaa mäkeä ylös eri vauhdeilla ja tekniikoilla. Muutama oivallus siinä Härkätiellä ajaess kyllä tuli ja oikeasta voimantuoton juonesta alkoi saada kiinni. Tietää paaaaaljon lisää harjoitusta. Mäkitreenin jälkeen jäähdyteltiin pieni siivu nopeilla kampikierroksilla, jonka jälkeen olikin aika vetää yhteen leirin anti, saunan, järvessä pulahduksen ja illallisen merkeissä.
Yhtä mieltä taidettiin kaikki olla siitä, että oppia saatiin paljon eri asioissa ja oli pahuksen mukavaa treenata hyvässä seurassa. Bonuksena vielä mahtava aurinkoinen sää ja toimivat puitteet. Ainut huono puoli oli leirin lyhyt kesto, mutta se korjaantunee seuraavalla leirillä, joka lienee sitten vähän pitempi eli perjantaista sunnuntaihin.
Sunnuntaina ohjelmassa oli jalkojen lepputusta leppoisalla uinnilla 1500 m/n.38 min (300 m tavallista, 5 x 200m lättäreillä ja pullarilla, 200 m tavallista) stadikan auringonpaisteessa.
Ai niin, viikon kohokohtiin kuului myös ilmoittautuminen Maspalomaksen viikon treenilomalle marraskuussa. Leirin aikana selvisi, että siellä odottaa yli tunnin mittaisia nousuja eli mäkitreeni todella tulee tarpeeseen...
Yhdestoista viikko toden sanoo
Ja se tosi oli tällä kertaa kevätflunssa, voi halavatun halavattu! Alkuviikko tosin oli oikein lupaava:
Maanantaina aamulla uintia 1700 m/0:42, illalla maastopyörällä polkasua 32 km /1:46.
Tiistaina aamulla juoksua 0:30, illalla uintia 2000 m/0:50.
Keskiviikkoiltana maantielenkki 53,9 km/2:23. Ennen lenkkiä oli jo kurkku tuntunut hiukan omituiselta, mutta arvelin sen olevan tavanomaista kevätpölyallergiaa, joka jossain määrin on riivannut, mutta illalla selvisi että flunssahan se sieltä tulla paukkaa.
Näin loppuviikko menikin sitten merkeissä räkää ja niiskutusta. Torstai ja perjantai oli pakko sinnitellä töissä kun sattui olemaan suht tärkeä koulutus, mutta viikonloppuna sai onneksi levätä kunnolla. Kuumetta ei missään vaiheessa ainakaan kunnolla tullut ja kun aloitti kunnon douppauksen heti ensioireista, niin melko vähällähän tuosta selvisi.
Maanantaina aamulla uintia 1700 m/0:42, illalla maastopyörällä polkasua 32 km /1:46.
Tiistaina aamulla juoksua 0:30, illalla uintia 2000 m/0:50.
Keskiviikkoiltana maantielenkki 53,9 km/2:23. Ennen lenkkiä oli jo kurkku tuntunut hiukan omituiselta, mutta arvelin sen olevan tavanomaista kevätpölyallergiaa, joka jossain määrin on riivannut, mutta illalla selvisi että flunssahan se sieltä tulla paukkaa.
Näin loppuviikko menikin sitten merkeissä räkää ja niiskutusta. Torstai ja perjantai oli pakko sinnitellä töissä kun sattui olemaan suht tärkeä koulutus, mutta viikonloppuna sai onneksi levätä kunnolla. Kuumetta ei missään vaiheessa ainakaan kunnolla tullut ja kun aloitti kunnon douppauksen heti ensioireista, niin melko vähällähän tuosta selvisi.
sunnuntai 8. toukokuuta 2011
Kybäviikko
Ja taas on menty.
Ma: aamulla uinti 1500 m/0:36 (300 m tavallista, 5 x 200 m lättäreillä ja pullarilla, 200 m tavallista. Illalla maasturilla polkasua keskuspuistossa yms. 31,3 km/1:42. Ja ekaa kertaa (pelkillä) lukkopolkimilla - kaatumatta kertaakaan! On niillä kyllä ihan eri meiniki sotkea.
Ti: aamulla juoksu 0:25, illalla uintia 1800 m/0:42 (300 m tavallista, 500 m lättäreillä + pullarilla, 500 m lättäreillä, 500 m tavallista)
Ke illalla maantiefillarilla Landbohon ja takaisin, 39,6 km/2:10. Tämäkin lenkki jalat lukoissa ja kaatuilematta, wohoo!
To: aamulla uintia 2200 m/0:53 (200 m tavallista, 5 x 200 m lättäreillä ja pullarilla, 5 x 100 m lättäreillä, 500 m tavallista). Illalla 0:40 juoksua kunnon sekoilutyyliin: PK:ta, reilun kolmen minuutin kova veto, taas vähän PK:ta ja loppuun kymmenisen minuuttia VK:ta. Ei mitään järkee mut teki mieli mennä noin. Musiikilla oli kyllä osuutta asiaan.
Pe: aamulla yläkropan möyhennys, tällä kertaa ei ollut mitään erityisiä jumituksia mitä olisi pitänyt kaivella. Illan kohdalla ohjelmassa lukee 30 km fillarointia tai lepo, valitsin levon koska aa, hierontapäivänä ei välttämättä ole järkeä reenata ja bee, yks lepopäivä per viikko on ehkä kuitenkin järkevä pitää.
La: aamulla 7,7 km/0:59 hiukan PK-rajat ylittävää jolkottelua, osittain HCR:n reiteillä keskuspuistossa. Keli oli kyllä mahtava! Uinti (1000 m) olisi ohjelman mukaan ollut illalla mutta vetäisin sen heti juoksun perään, kun tuntui logistisesti järkevämmälle ja. Plus että nahka kiittää kun käy vaan kerran päivässä suihkussa. Meni kaavalla 200 m tavallista, 700 m lättäreillä ja pullareilla (jotta säästyy jalat juoksun jälkeen ja seuraavan päivän fillarointia ajatellen) ja 100 m tavallista.
Sunnuntaina mahtavassa kevätsäässä 71 kilsan maantielenkki Itäkeskuksesta Porvoon liepeille ja takaisin. Itikseen hurautin metrolla, koska kotoa sinne tahkoaminen on niin julmetun hidasta mm. liikennevalojen yms. takia, suoraan vaan kunnon baanalle. Yllätävän keposeen lenkki meni, kuudenkympin kohdalla alkoi selkää hiukan juimia mutta muutoin ei ongelmia. Mitä nyt jossain kohtaa matkaa oli hankaluuksia löytää diskreettiä nesteentyhjennyspaikkaa (kiitos puupinot tienvarressa), täyttö sen sijaan oli mitoitettu oikein niin että energiat riitti koko retken ajan.
Ma: aamulla uinti 1500 m/0:36 (300 m tavallista, 5 x 200 m lättäreillä ja pullarilla, 200 m tavallista. Illalla maasturilla polkasua keskuspuistossa yms. 31,3 km/1:42. Ja ekaa kertaa (pelkillä) lukkopolkimilla - kaatumatta kertaakaan! On niillä kyllä ihan eri meiniki sotkea.
Ti: aamulla juoksu 0:25, illalla uintia 1800 m/0:42 (300 m tavallista, 500 m lättäreillä + pullarilla, 500 m lättäreillä, 500 m tavallista)
Ke illalla maantiefillarilla Landbohon ja takaisin, 39,6 km/2:10. Tämäkin lenkki jalat lukoissa ja kaatuilematta, wohoo!
To: aamulla uintia 2200 m/0:53 (200 m tavallista, 5 x 200 m lättäreillä ja pullarilla, 5 x 100 m lättäreillä, 500 m tavallista). Illalla 0:40 juoksua kunnon sekoilutyyliin: PK:ta, reilun kolmen minuutin kova veto, taas vähän PK:ta ja loppuun kymmenisen minuuttia VK:ta. Ei mitään järkee mut teki mieli mennä noin. Musiikilla oli kyllä osuutta asiaan.
Pe: aamulla yläkropan möyhennys, tällä kertaa ei ollut mitään erityisiä jumituksia mitä olisi pitänyt kaivella. Illan kohdalla ohjelmassa lukee 30 km fillarointia tai lepo, valitsin levon koska aa, hierontapäivänä ei välttämättä ole järkeä reenata ja bee, yks lepopäivä per viikko on ehkä kuitenkin järkevä pitää.
La: aamulla 7,7 km/0:59 hiukan PK-rajat ylittävää jolkottelua, osittain HCR:n reiteillä keskuspuistossa. Keli oli kyllä mahtava! Uinti (1000 m) olisi ohjelman mukaan ollut illalla mutta vetäisin sen heti juoksun perään, kun tuntui logistisesti järkevämmälle ja. Plus että nahka kiittää kun käy vaan kerran päivässä suihkussa. Meni kaavalla 200 m tavallista, 700 m lättäreillä ja pullareilla (jotta säästyy jalat juoksun jälkeen ja seuraavan päivän fillarointia ajatellen) ja 100 m tavallista.
Sunnuntaina mahtavassa kevätsäässä 71 kilsan maantielenkki Itäkeskuksesta Porvoon liepeille ja takaisin. Itikseen hurautin metrolla, koska kotoa sinne tahkoaminen on niin julmetun hidasta mm. liikennevalojen yms. takia, suoraan vaan kunnon baanalle. Yllätävän keposeen lenkki meni, kuudenkympin kohdalla alkoi selkää hiukan juimia mutta muutoin ei ongelmia. Mitä nyt jossain kohtaa matkaa oli hankaluuksia löytää diskreettiä nesteentyhjennyspaikkaa (kiitos puupinot tienvarressa), täyttö sen sijaan oli mitoitettu oikein niin että energiat riitti koko retken ajan.
sunnuntai 1. toukokuuta 2011
Kolmas neljän viikon setti alkuun
Ja takkuiseksi meni loppua kohden.
Ma: aamulla uintia 1300 m / 0:29 (tavallista, lättäreitä + pullaria), illalla maantiefillarointia 32 km / 1:44. Vähän oli vielä vilakka shortseilla.
Ti: aamulla uintia 1500 m (200 m tavallista, 800 m lättäreillä + pullarilla, 200 m lättäreillä, 300 m tavallista) / 0:36, illalla juoksua 0:25.
Ke: illalla maastofillarilla n. 30 km / 1:50 Keskuspuistossa ja Vantaanjoen varsilla.
To: aamulla juoksua 0:35, illalla uintia 2000 m / 0:48 (500 m tavallista, 500 m lättäreillä, 500 m lättäreillä + pullarilla, 500 m tavallista)
Perjantaiaamuna olikin sitten kurkussa ja muissa hengityselimissä omituinen fiilis ja tuli aavistus että perhana, nytkö se flunssa iski. Isomman sairastumisen pelossa jäi ohjelmassa ollut illan fillarilenkki väliin. Varmuuden vuoksi otin astmalääkkeet eli viralliset douping-aineet käyttöön, niinkuin lääkäri on ohjeistanut toimimaan flunssan iskiessä. Pöpöt kun minulla tahtovat välittömästi pesiytyä keuhkoihin ja tehdä sinne pitempiaikaisen majapaikan.
Lauantainakin olo oli vielä sen verran epävarma (flunssaa vai ei?), että päätin pitää kunnon huilitauon. Mielummin pari päivää turhaa treenitaukoa kuin parin tai jopa useamman viikon riesa. Nyt sunnuntaina voi jo todeta että flunssaa se ei ollut vaan vanha kunnon siitepölyallergia + katupölyn haitat se siellä keuhkoja rassaa. Koivuhan on juuri aloittanut kukkimisen eli sopii kuvioon. Huomenna voi näinollen palata taas ruotuun, mutta tukevasti doupattuna.
Ma: aamulla uintia 1300 m / 0:29 (tavallista, lättäreitä + pullaria), illalla maantiefillarointia 32 km / 1:44. Vähän oli vielä vilakka shortseilla.
Ti: aamulla uintia 1500 m (200 m tavallista, 800 m lättäreillä + pullarilla, 200 m lättäreillä, 300 m tavallista) / 0:36, illalla juoksua 0:25.
Ke: illalla maastofillarilla n. 30 km / 1:50 Keskuspuistossa ja Vantaanjoen varsilla.
To: aamulla juoksua 0:35, illalla uintia 2000 m / 0:48 (500 m tavallista, 500 m lättäreillä, 500 m lättäreillä + pullarilla, 500 m tavallista)
Perjantaiaamuna olikin sitten kurkussa ja muissa hengityselimissä omituinen fiilis ja tuli aavistus että perhana, nytkö se flunssa iski. Isomman sairastumisen pelossa jäi ohjelmassa ollut illan fillarilenkki väliin. Varmuuden vuoksi otin astmalääkkeet eli viralliset douping-aineet käyttöön, niinkuin lääkäri on ohjeistanut toimimaan flunssan iskiessä. Pöpöt kun minulla tahtovat välittömästi pesiytyä keuhkoihin ja tehdä sinne pitempiaikaisen majapaikan.
Lauantainakin olo oli vielä sen verran epävarma (flunssaa vai ei?), että päätin pitää kunnon huilitauon. Mielummin pari päivää turhaa treenitaukoa kuin parin tai jopa useamman viikon riesa. Nyt sunnuntaina voi jo todeta että flunssaa se ei ollut vaan vanha kunnon siitepölyallergia + katupölyn haitat se siellä keuhkoja rassaa. Koivuhan on juuri aloittanut kukkimisen eli sopii kuvioon. Huomenna voi näinollen palata taas ruotuun, mutta tukevasti doupattuna.
Tilaa:
Blogitekstit (Atom)